德州实验中学高三班主任张民丽——

师生互动应对考前“心病”

        考生的紧张焦虑心理是高考路上的一道槛，妥善处理好心理问题至关重要。德州实验中学高三班主任张民丽建议，考生特别是性格较内向的考生们更应该主动找老师谈心。针对目前考生们存在的比较突出的心理问题，有多年毕业班教学经验的张老师给出了自己的建议。

只要学一点就有用

    据张老师介绍，部分考生在考前阶段会出现心理疲倦的状态，主要表现为“学不进去”。虽然在一种高负荷环境下出现这种状态是很正常，但确不容忽视。

    针对这种问题，首先，要在具体规划下进行有计划的复习，并切实落实进度。比如，最后一周，除了让考生熟悉近三年的高考试题外，还要把基础知识再梳理一遍。这样做的目的不但是让考生明白高考试卷的难度和题型，而且也能明白自己已经掌握了基础知识，增添信心。再者，考生也要编制适合自己的学习计划，让自己每天都按着计划学习。不能因为一时学不进去，就放松自己。其实，过度放松的结果是更学不进去，这样不但浪费时间，也耽误了复习进度。要记住，只要学一点就有用。

重点在于过程

    张老师表示，还有一部分考生就是出现烦躁情绪，老师下发的训练习题是根据复习进度安排的，是针对目前知识漏洞精挑细选的。对这些题就算做不完，也应该认真对待每一题，既然做就要做好。

    再者，不要再做大量难题来吓唬自己，多看以前做过的错题就行了。另外，过分担心高考以致胡思乱想势必影响到复习的效果，现在考生要做的就是保持一颗平常的心态按计划复习。要把精力的重心转移到努力的过程，而不是事情的结果。

针对个例对症下药

    现在处在紧张复习中的考生情绪很单一，很容易和周围同学发生小摩擦，使自己的情绪发生波动，占用复习的精力，而这个时候要尽量和同学去沟通化解或者通过老师来解决。

    张老师介绍：“我通常的做法是，利用晚自习的一点时间，让每位同学把自己的学习情况和心理状况畅所欲言的写在小纸条上交给我，这样我可以掌握每位同学的情况。然后针对有心理障碍的考生做指导，不在班里特讲大讲考前心理问题，以致扰乱‘军心’。另外，还经常给同学读一些励志和处理人与人之间关系的小故事，从心理上解决考生们在紧张时期出现的小问题。”

 

相关链接 德州晚报 2012年5月22日 第12版